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騎自行車～真的好處多多～
來源：ruitaiad.com 發(fā)布時(shí)間：2022年07月09日
騎自行車不但輕松愉悅，還能享受美好風(fēng)景，甚至是醫(yī)師推薦的運(yùn)動(dòng)之一。日本專業(yè)醫(yī)師更認(rèn)為，騎自行車除了雙腳，同時(shí)還會(huì)運(yùn)用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復(fù)年輕，還可能有預(yù)防改善動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！
對(duì)于現(xiàn)在苦無運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)的忙碌現(xiàn)代人來說，騎自行車提供一個(gè)非常好的健身機(jī)會(huì)，不僅健康又環(huán)保，是其他各種的交通工貝所不能望其項(xiàng)背的。到底騎自行車有那些好處呢？
優(yōu)點(diǎn)一：不限時(shí)間、不限速度
自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環(huán)境中，更能達(dá)到放松心情的效果。
優(yōu)點(diǎn)二：促進(jìn)心肺功能
由于自行車運(yùn)動(dòng)是『有氧運(yùn)動(dòng)』的其中一種，藉由旺盛的血液循環(huán)，能夠清除細(xì)胞內(nèi)的廢棄物，達(dá)到新陳代謝的效果，不僅能強(qiáng)化心臟功能，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)甚至比藥物更有效。
優(yōu)點(diǎn)三：復(fù)健的功能
臨床上醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車復(fù)健。
優(yōu)點(diǎn)四：增強(qiáng)肌肉耐力
騎自行車主要運(yùn)用的是下半身肌群，尤其是大腿前側(cè)肌肉和小腿后側(cè)肌肉，在踏踩運(yùn)動(dòng)中使用頻繁，由于騎自行車不管是通勤或運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間上通常都有一定的長度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會(huì)增強(qiáng)，原本松垮垮的贅肉，也可以鍛煉成結(jié)實(shí)的肌肉，所以擔(dān)心出現(xiàn)蘿卜腿的人請(qǐng)放心，騎自行車會(huì)讓您的腿更結(jié)實(shí)好看而非變粗。
優(yōu)點(diǎn)五：有效控制體重
由于騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)．和其他運(yùn)動(dòng)相比，騎車消耗的熱量非常驚人，因此常騎自行車的人身材不容易走樣。
優(yōu)點(diǎn)六：改善心理健康的好方法
在戶外騎自行車還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激.素，這種激.素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。
對(duì)于現(xiàn)在苦無運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)的忙碌現(xiàn)代人來說，騎自行車提供一個(gè)非常好的健身機(jī)會(huì)，不僅健康又環(huán)保，是其他各種的交通工貝所不能望其項(xiàng)背的。到底騎自行車有那些好處呢？
優(yōu)點(diǎn)一：不限時(shí)間、不限速度
自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環(huán)境中，更能達(dá)到放松心情的效果。
優(yōu)點(diǎn)二：促進(jìn)心肺功能
由于自行車運(yùn)動(dòng)是『有氧運(yùn)動(dòng)』的其中一種，藉由旺盛的血液循環(huán)，能夠清除細(xì)胞內(nèi)的廢棄物，達(dá)到新陳代謝的效果，不僅能強(qiáng)化心臟功能，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)甚至比藥物更有效。
優(yōu)點(diǎn)三：復(fù)健的功能
臨床上醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車復(fù)健。
優(yōu)點(diǎn)四：增強(qiáng)肌肉耐力
騎自行車主要運(yùn)用的是下半身肌群，尤其是大腿前側(cè)肌肉和小腿后側(cè)肌肉，在踏踩運(yùn)動(dòng)中使用頻繁，由于騎自行車不管是通勤或運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間上通常都有一定的長度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會(huì)增強(qiáng)，原本松垮垮的贅肉，也可以鍛煉成結(jié)實(shí)的肌肉，所以擔(dān)心出現(xiàn)蘿卜腿的人請(qǐng)放心，騎自行車會(huì)讓您的腿更結(jié)實(shí)好看而非變粗。
優(yōu)點(diǎn)五：有效控制體重
由于騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)．和其他運(yùn)動(dòng)相比，騎車消耗的熱量非常驚人，因此常騎自行車的人身材不容易走樣。
優(yōu)點(diǎn)六：改善心理健康的好方法
在戶外騎自行車還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激.素，這種激.素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。
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